近日，由國家體育總局、全國老齡工作委員會辦公室、中國老年人體育協(xié)會聯(lián)合主辦的第四屆全國老年人體育健身大會順利閉幕。大會于4月至8月，陸續(xù)在全國10個省、自治區(qū)，14個市、縣分別舉辦，共設(shè)置包括網(wǎng)球、廣場舞、健身氣功、太極拳等14個交流展示項目，吸引了近萬名老年體育愛好者參加。

　　國家體育總局副局長、黨組副書記王瑞連表示，第四屆全國老年人體育健身大會是充分展示黨的十八大以來，特別是近十年來老年人健身活動取得歷史性成就的一次盛會，也是展現(xiàn)新時代全國老年人積極向上、參與健身、健康幸福良好精神風(fēng)貌的一次盛會。“老健會”對推動老年體育事業(yè)發(fā)展，助力體育強國和健康中國建設(shè)將起到積極作用。

　　近年來，隨著健康中國戰(zhàn)略的深入實施，全民健身與全民健康的理念深入人心。同時，得益于國民收入水平的不斷提高，生存型健康需求得以滿足后，人們開始更加注重日常保健、身材管理、睡眠改善等更高層次的享受型健康需求，越來越多追求高品質(zhì)健康生活的新時代中老年人開始更多地參與到健身熱潮當(dāng)中。

　　不過由于中老年人身體機能退化等原因，并不是所有的運動都適合。中老年人在選擇運動方式時，要量力而行，根據(jù)自身狀況選擇適合的運動。近年來，以太極、站樁為代表的健身項目以保養(yǎng)心神、鍛煉身體、強健腦力等諸多優(yōu)勢，受到越來越多中老年群體的喜愛。

　　站樁可以調(diào)節(jié)呼吸、暢通氣血、舒展筋絡(luò)、溫養(yǎng)肌肉，使神經(jīng)系統(tǒng)得到充分地休息和鍛煉，改善內(nèi)臟器官功能，從而達到暢達三焦、保健養(yǎng)生的效果。同時，站樁運動受眾廣泛，沒有年齡、性別、體質(zhì)的限制，且不分招式之繁簡，姿勢之先后，更適合中老年群體練習(xí)。

　　為幫助中老年群體更便捷、專業(yè)地學(xué)習(xí)站樁的技法和心法，領(lǐng)悟站樁的精髓，中老年興趣學(xué)習(xí)平臺千尺學(xué)堂結(jié)合傳統(tǒng)文化理念，推出適合中老年群體的在線站樁課程，以直播教學(xué)的方式引領(lǐng)大眾科學(xué)健身。

　　在課程內(nèi)容設(shè)計中，千尺學(xué)堂經(jīng)驗豐富的課程設(shè)計團隊會對知識點進行精細化的梳理、分解。在教學(xué)過程中，對于關(guān)鍵地方，講師還會逐字逐句進行知識解答，讓授課方式更符合中老年群體的認知特點和學(xué)習(xí)習(xí)慣，用戶學(xué)習(xí)起來也能夠達到事半功倍的效果。

　　考慮到中老年用戶對站樁的了解和熟悉程度不同，在教學(xué)過程中，講師會將理法、文化、功技等要素相結(jié)合，采用循序漸進的階梯式教學(xué)方式，讓中老年用戶逐步掌握站樁的動作技巧、發(fā)力位置、呼吸節(jié)奏等。通過不斷地練習(xí)和領(lǐng)悟，讓用戶在中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的內(nèi)外兼修中獲得身體和心靈的共同提升，收獲實實在在的學(xué)習(xí)效果。

　　讓中老年人擁有更健康的體魄，生活更有品質(zhì)也更加幸福，真正實現(xiàn)老有所養(yǎng)、老有所樂，是時代發(fā)展的題中之義。未來，千尺學(xué)堂將繼續(xù)秉持為中老年群體提供高品質(zhì)服務(wù)的初心，打造更多精品課程，幫助銀發(fā)一族實現(xiàn)從外到內(nèi)、由身到心的健康狀態(tài)，為中老年健康助力。