常言道：“夏練三伏”。入伏之后，隨著降雨增多，空氣濕度也相對(duì)較大，在這種環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，人體會(huì)自然加深呼吸，使得氣體交換更為充分，血液中的氧含量隨之提高，從而可增強(qiáng)我們的呼吸系統(tǒng)功能。此外，適當(dāng)?shù)南募惧憻掃€可以促進(jìn)消化系統(tǒng)，提高新陳代謝，增強(qiáng)人體體質(zhì)。但是，并非所有人群都適合“夏練三伏”，在高溫潮濕的三伏天，“夏練三伏”更需要科學(xué)的鍛煉和適時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　正因三伏天是一年中氣溫最高且潮濕悶熱的時(shí)間段，在這種高溫高濕環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)感覺(jué)非常悶熱，出汗量也會(huì)急劇增多，容易發(fā)生脫水情況，甚至是出現(xiàn)中暑癥狀。

　　那么，如何正確地“夏練三伏”？可以參考以下幾點(diǎn)——

　　①選擇合適的時(shí)間：要避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免在污染較為嚴(yán)重、含氧量較低的清晨進(jìn)行鍛煉;②選擇強(qiáng)度相對(duì)較小的鍛煉項(xiàng)目：如太極拳、八段錦、瑜伽等，尤其是對(duì)高溫高濕適應(yīng)能力較弱的中老年人群，建議選擇在傍晚時(shí)分進(jìn)行鍛煉，達(dá)到可以出汗的強(qiáng)度即可;③選擇合適的服飾：不要穿過(guò)于緊身的運(yùn)動(dòng)服飾，應(yīng)選擇易吸汗的全棉類服裝，并在運(yùn)動(dòng)后或汗?jié)駮r(shí)及時(shí)更換;④及時(shí)補(bǔ)充水分：夏季鍛煉會(huì)使得人體內(nèi)的水分快速流失，同時(shí)也伴隨著電解質(zhì)的大量流失，因此運(yùn)動(dòng)前中后期建議大家少量多次地補(bǔ)充水分，切記不可以等到口渴再去喝水或在劇烈運(yùn)動(dòng)之后飲用冷飲！

　　地球才經(jīng)歷了史上最熱的6月，但由于厄爾尼諾現(xiàn)象的存在，超高溫、強(qiáng)降雨等極端氣候還將肆虐全球。在這樣的環(huán)境下，“夏練三伏”可能會(huì)更加受限，除運(yùn)動(dòng)以外，我們還有什么方式可以助力我們安穩(wěn)度夏呢？

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體通過(guò)食物而化生精、氣、血、津液等維持生命的物質(zhì)。通過(guò)這些物質(zhì)的作用，五臟六腑井然有序地進(jìn)行著正常的生理活動(dòng)。因此，也有俗語(yǔ)云：“養(yǎng)生之道，莫過(guò)于食”，飲食養(yǎng)生，是維持我們身體健康的重要因素。

　　要知道，三伏天期間，酷暑郁蒸，人體居天地之間、氣交之中，脾胃運(yùn)化功能低下，再加生冷之物與空調(diào)冷氣侵襲，更易加重體內(nèi)濕氣聚集、濕熱蘊(yùn)生，脾胃陽(yáng)氣受傷者不計(jì)其數(shù)。因此，三伏天飲食養(yǎng)生的重點(diǎn)在于化濕清暑，飲食應(yīng)適當(dāng)清補(bǔ)，可有效防止當(dāng)令的暑濕邪氣對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。

　　作為唯一收錄于《中國(guó)藥典》的雪蓮品種，天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經(jīng)活血，令經(jīng)絡(luò)凝滯處暢通;“補(bǔ)”在能溫腎助陽(yáng)、補(bǔ)陰益陽(yáng)，令體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。《本草綱目拾遺》中也記載天山雪蓮“此生寒極之地而性熱，積陰外凝，純陽(yáng)內(nèi)結(jié)”，天山雪蓮可入腎經(jīng)，溫腎助陽(yáng)以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽(yáng)鼓動(dòng)，而水有所攝矣。通過(guò)溫腎陽(yáng)、助氣化的溫和方式，天山雪蓮既可充盈體內(nèi)陽(yáng)氣，又可健脾祛濕，既是九大仙草中唯一可通補(bǔ)兼顧的貴細(xì)中藥材，也是千百年來(lái)世人盛贊的“寒濕仙草”。

　　雪蓮養(yǎng)生葡萄酒，甄選天山山脈雪線以上的天山雪蓮，并配以多味精選道地藥材，輔以天山原產(chǎn)赤霞珠葡萄原汁而成，通補(bǔ)兼顧，是一款非常適合這段時(shí)期飲用的養(yǎng)生圣品。

　　三伏金藏暑正隆，火云萬(wàn)里日輪紅。在正確進(jìn)行“夏練三伏”的同時(shí)，莫忘來(lái)一杯雪蓮養(yǎng)生葡萄酒，多管齊下，方能平穩(wěn)度夏！