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坐姿冥想是幫我們釋放壓力、尋找內(nèi)心均衡的有效手段。在現(xiàn)代快節(jié)奏生活中，我們可以通過(guò)坐姿冥想得到有效緩解。
坐姿冥想的前提是尋找舒心的姿勢(shì)，保持良好姿勢(shì)。我們可以挑選坐在地上或椅子上，但我們一定要確保背部挺直，腳放在地上，雙手放置膝蓋處。這類(lèi)姿勢(shì)能夠幫助你長(zhǎng)期保持穩(wěn)定，降低不適感。
下面，我們可以閉上雙眼，專(zhuān)注于自身呼吸。深吸氣能幫助我們放松，進(jìn)到冥想世界。我們可以漸漸地從嘴里吸氣，隨后用鼻部漸漸地呼出光暈。在呼吸過(guò)程中，要保持呼吸對(duì)稱(chēng)和穩(wěn)定。假如你感到情緒泛濫，你可以再度專(zhuān)注于吸氣，使自己回到當(dāng)下。
為了更深入了解坐姿冥想，您可以使用冥想軟件來(lái)幫助你。比如，“初心冥想”APP，這是一款我國(guó)頭部的冥想軟件，它提供了優(yōu)質(zhì)的冥想知識(shí)與海量冥想音頻，能夠幫助你科學(xué)地開(kāi)展冥想。它還提供了身心醫(yī)治基本知識(shí)，幫助你緩解焦慮，改善睡眠，調(diào)整情緒。
坐姿冥想需要一定的激情和堅(jiān)持，只要你堅(jiān)持不懈，就能獲得健康平和的身心。從今日起，開(kāi)始嘗試坐姿冥想吧！
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